下っ腹に効果的な筋トレは？
下っ腹に効果的な筋トレですが、
多くの人がやっているものとしては、
寝っ転がって足だけを上にあげる、
という運動があります。
膝より下などをあげるのではなく、
太ももごと全部持ち上げるのです。
いわば、水泳のバタ足を仰向けになって、
空中に向かってやるような感じです。
足は大きく上げればあげるほどいいです。
体の柔らかい人であれば、そのまま前屈をするように
顔と膝をくっつけるくらいの勢いで
持ってきてしまってもいいでしょう。
ここまでやるのはある程度鍛えられている人で
なければ無理かも知れませんが、
そこまでやらなくても
下っ腹を鍛える効果は十二分にあります。
両足を同時にあげてもいいですし、
片足ずつ交互にあげてもかまいません。
また、音楽に合わせてエアロビクスのようにして
エクササイズするというのもいいでしょう。
音楽に合わせてやっているとダンスを
しているようで楽しいですし、
時間も忘れて集中することができるでしょう。
このように苦しまずに継続できるような工夫をすると、
下っ腹の筋トレに限らず何でも長く続きます。
なので、特に自分は3日坊主だという自覚のある人の場合は、
このような楽しい方法、簡単な方法によって
続けられるようにすることをおすすめしたいと思います。
ぜひ一度チャレンジしてみてください。
